En ErolaFisio ofrezco un servicio de Ejercicio Terapéutico personalizado, diseñado y supervisado exclusivamente por mí como fisioterapeuta especializada. Cada pauta de ejercicio que propongo está elaborada de forma única e individualizada, adaptada a tu evaluación y necesidades particulares.

¿Qué diferencia a este servicio?

A diferencia de enfoques genéricos, soy yo, y solamente yo, quien:

• Realiza la evaluación completa de tu postura, movilidad y objetivos funcionales.

• Diseña cada programa de ejercicio terapéutico específico para ti.

• Ajusta las pautas y progresiones conforme a tu progreso y evolución.

• Te acompaña con atención profesional directa para asegurar una ejecución correcta y segura.

¿Por qué es importante una pauta personalizada?

El ejercicio terapéutico no debe ser genérico: para que realmente mejore tu función, alivie el dolor o prevenga futuras lesiones, debe estar alineado con tu condición clínica, respetar tu capacidad física actual y adaptarse a tu ritmo de recuperación. Este nivel de precisión solo puede ofrecerse mediante una supervisión profesional directa y exclusiva como la que proporciono en ErolaFisio.

Mi compromiso contigo

Me comprometo a brindarte:

• Atención individualizada y personalizada

• Pautas de ejercicio elaboradas por mí

• Seguimiento específico de tu evolución

• Soporte profesional continuo durante todo tu proceso

  
  

EJEMPLOS:

Ejercicio para lumbalgia :

Puente de glúteos

• Acuéstate boca arriba con rodillas flexionadas.

• Eleva la cadera apretando glúteos y abdomen.

• Mantén 2-3 segundos y baja controlando.

Repeticiones: 10–15.

Este movimiento refuerza la cadena posterior y la estabilidad lumbar, aliviando dolor y mejorando función.

Ejercicio para post-mastopexia (versión corta):

Movilidad de hombros suave

• De pie o sentado: rota los hombros hacia adelante y atrás lentamente.

• Haz 5 repeticiones, 3 veces al día.

Favorece la circulación y conserva movilidad sin tensión directa sobre el pecho tras cirugía.

Ejercicio funcional para mejorar técnica en Hyrox :

Zancada funcional controlada

• Paso largo hacia adelante.

• Flexiona rodilla manteniendo tronco recto y abdomen activo.

• Regresa empujando con talón.

Repeticiones: 8–10 por pierna.

Este patrón mejora control motor, estabilidad lumbopélvica y transferencia a ejercicios funcionales de Hyrox. (recomendación basada en principios de movimiento funcional y técnica)